 |
seratus gram anggur baru bersamaan dengan 70 kalori. Sekiranya kalian hanya makan roti walaupun seharian bekerja keras, seharusnya tukarla kepada buah anggur.
2. Oren
" makin perlahan kamu makan, lagi mudah untuk mengenali isyarat kenyang" . Buah oren sememangnya hanya memiliki 48 kalori sahaja.
3. Kentang
Untuk mendapatkan hasil yang diingini, pastikan kentang dimasak dengan cara panggang atau rebus sahaja. Lebih enak seandainya ditambah dengan sedikit lada. Ini kerana, kentang terkandung 97 kalori.
4. Salad
sebaik- baiknya semasa membuat salad gunakan buah tomato, daun salad dan timun kerana semua bahan ini rendah kalori. Untuk lagi sedap boleh tambahkan dadih atau lemon
5. Air
Air putih tidak mengandungi kalori dan sebab itu pengambilannya tidak terhad. selain air putih, digalakkan juga minum air kelapa dan air tembikai kerana selain jumlah kalorinya rendah ia sebenarnya bagus untuk pencernaan.
Serat bukanlah ubat untuk mengawal berat badan. namun, jika digabungkan dengan diet berkhasiat, serat boleh membantu menurunkan berat badan., Dengan demikian, kamu harus mula menambah serat sercara perlahan-lahan bagi menghindari kejutan pada perut.selain kerap minum air masak setiap kerana makanan berserat memerlukan air yang banyak untuk melawas pencernaan.
Makanan berserat sememangnya baik bagi menjaga kesihatan untuk mengelak dari berlakunya Barah Usus, Mengoptimumkan kawalan gula dalam darah, cegah sembelit serta menurunkan berat badan.
Antara makanan yang kaya dengan serat:
* Roti gandum
* Bijirin sekurang-kurangnya 5 gram stiap pengambilan
* Buah kering contohnya aprikot, kurma, plum @ kismis
* Blackberri, bleuberri, rasberri & strawberi
* limau, epal dengan kulit,kiwi @ avokado
* brokoli, bayam, kacang hijau & sayuran berdaun hijau gelap
No comments:
Post a Comment